Что нас не убивает... делает нас сильнее?

«Кажется, у меня стресс …». Замечали, как это бывает, когда происходит что-то

неожиданное? Сначала тебя как будто оглушает, почти сразу возникают физические

проявления (сердце колотится, руки дрожат, холодный пот), ты мгновенно попадаешь в

другую реальность. К счастью, со временем мы адаптируемся и все приходит в норму.

Обычно думают, что стресс — это реакция на какое-то серьезное жизненное событие.

Удивительно, но мы часто совершенно не замечаем так называемого повседневного

стресса: ботинки жмут, машина не заводится, охранник нагрубил, не прошла оплата. Это

все мелочи, на них поначалу и внимания не обращаешь, но реакция на эти мелочи

накапливается, и вдруг ты с удивлением обнаруживаешь, что накричал на совершенно

незнакомого человека, или в порыве гнева разбил телефон. Кажется, это настоящий

стресс. Для окружающих – абсолютно на пустом месте.

Еще хуже, если все происходит на фоне какого-то глобального кризиса (каким, например,

была пандемия). Как показано в данном исследовании, в этом случае мы вообще

«перестаем замечать» мелкие неприятности. Чувствительность к ним снижается - видимо,

в этот период все силы идут на то, чтобы справится с глобальным стрессом. Но

повседневный стресс все равно накапливается, и интенсивность последующей реакции

может быть в разы больше. Запустить эту реакцию может любой триггер, но наиболее

частые - ситуация неопределенности (так я еду сегодня куда-то или нет?), нарушение

планов (думал, за час управлюсь, а застрял на полдня) и проблемы на работе.

Совсем избавиться от стресса невозможно, да и не нужно, это способ нашей адаптации к

происходящему вокруг. Попытки сделать вид, что всё в порядке, когда это не так, лишь

подливают масла в огонь и усиливают накопленный повседневный стресс. Гораздо

продуктивнее признать, что ситуация действительно нас зацепила, ведь мы все - живые

люди. И поделиться - с теми, кто может выслушать.

Петраш М.Д.

СПБГУ (https://spbu.ru/)

читать в Теоретическая и экспериментальная психология

https://tepsyj.ru/articles/article/32620/