«Кажется, у меня стресс …». Замечали, как это бывает, когда происходит что-то
неожиданное? Сначала тебя как будто оглушает, почти сразу возникают физические
проявления (сердце колотится, руки дрожат, холодный пот), ты мгновенно попадаешь в
другую реальность. К счастью, со временем мы адаптируемся и все приходит в норму.
Обычно думают, что стресс — это реакция на какое-то серьезное жизненное событие.
Удивительно, но мы часто совершенно не замечаем так называемого повседневного
стресса: ботинки жмут, машина не заводится, охранник нагрубил, не прошла оплата. Это
все мелочи, на них поначалу и внимания не обращаешь, но реакция на эти мелочи
накапливается, и вдруг ты с удивлением обнаруживаешь, что накричал на совершенно
незнакомого человека, или в порыве гнева разбил телефон. Кажется, это настоящий
стресс. Для окружающих – абсолютно на пустом месте.
Еще хуже, если все происходит на фоне какого-то глобального кризиса (каким, например,
была пандемия). Как показано в данном исследовании, в этом случае мы вообще
«перестаем замечать» мелкие неприятности. Чувствительность к ним снижается - видимо,
в этот период все силы идут на то, чтобы справится с глобальным стрессом. Но
повседневный стресс все равно накапливается, и интенсивность последующей реакции
может быть в разы больше. Запустить эту реакцию может любой триггер, но наиболее
частые - ситуация неопределенности (так я еду сегодня куда-то или нет?), нарушение
планов (думал, за час управлюсь, а застрял на полдня) и проблемы на работе.
Совсем избавиться от стресса невозможно, да и не нужно, это способ нашей адаптации к
происходящему вокруг. Попытки сделать вид, что всё в порядке, когда это не так, лишь
подливают масла в огонь и усиливают накопленный повседневный стресс. Гораздо
продуктивнее признать, что ситуация действительно нас зацепила, ведь мы все - живые
люди. И поделиться - с теми, кто может выслушать.
Петраш М.Д.
СПБГУ (https://spbu.ru/)
читать в Теоретическая и экспериментальная психология
https://tepsyj.ru/articles/article/32620/
неожиданное? Сначала тебя как будто оглушает, почти сразу возникают физические
проявления (сердце колотится, руки дрожат, холодный пот), ты мгновенно попадаешь в
другую реальность. К счастью, со временем мы адаптируемся и все приходит в норму.
Обычно думают, что стресс — это реакция на какое-то серьезное жизненное событие.
Удивительно, но мы часто совершенно не замечаем так называемого повседневного
стресса: ботинки жмут, машина не заводится, охранник нагрубил, не прошла оплата. Это
все мелочи, на них поначалу и внимания не обращаешь, но реакция на эти мелочи
накапливается, и вдруг ты с удивлением обнаруживаешь, что накричал на совершенно
незнакомого человека, или в порыве гнева разбил телефон. Кажется, это настоящий
стресс. Для окружающих – абсолютно на пустом месте.
Еще хуже, если все происходит на фоне какого-то глобального кризиса (каким, например,
была пандемия). Как показано в данном исследовании, в этом случае мы вообще
«перестаем замечать» мелкие неприятности. Чувствительность к ним снижается - видимо,
в этот период все силы идут на то, чтобы справится с глобальным стрессом. Но
повседневный стресс все равно накапливается, и интенсивность последующей реакции
может быть в разы больше. Запустить эту реакцию может любой триггер, но наиболее
частые - ситуация неопределенности (так я еду сегодня куда-то или нет?), нарушение
планов (думал, за час управлюсь, а застрял на полдня) и проблемы на работе.
Совсем избавиться от стресса невозможно, да и не нужно, это способ нашей адаптации к
происходящему вокруг. Попытки сделать вид, что всё в порядке, когда это не так, лишь
подливают масла в огонь и усиливают накопленный повседневный стресс. Гораздо
продуктивнее признать, что ситуация действительно нас зацепила, ведь мы все - живые
люди. И поделиться - с теми, кто может выслушать.
Петраш М.Д.
СПБГУ (https://spbu.ru/)
читать в Теоретическая и экспериментальная психология
https://tepsyj.ru/articles/article/32620/